Einfache Veggie-Burger mit schwarzen Bohnen und Süßkartoffeln
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Zubereitung20 Min
Diese sind lecker und voller Nährstoffe! Dieses Rezept wurde von dem Rezept für schwarze Bohnen-Burger von Healthline abgeleitet. Wir machen normalerweise extra und frieren sie für später ein!
für 8 Portionen
Grill auf hohe Stufe stellen.
Gehackte Zwiebel in Olivenöl bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie durchsichtig ist.
Gehackten Knoblauch, gewürfelte Jalapeños und Kreuzkümmel in die Pfanne geben und kurz weiterbraten.
Zwiebelmischung in eine große Schüssel geben und geriebene Süßkartoffel, zerdrückte schwarze Bohnen, Ei und Semmelbrösel hinzufügen.
Alle Zutaten gut vermengen und 8 Patties formen.
Patties auf ein leicht besprühtes Backblech oder Grillblech legen und 10 Minuten pro Seite grillen (weniger Zeit, wenn sie nicht gut durchgebraten werden sollen).
Auf 100% Vollkorn-Hamburgerbrötchen servieren.
Ein Küchenmaschine verwenden, um Zwiebeln, Knoblauch, Süßkartoffel zu hacken und die schwarzen Bohnen zu zerdrücken.
Ein schmackhafter Burger-Pattie, der reich an Ballaststoffen und Folsäure ist und einfach zuzubereiten ist. Servieren auf einem Vollkornbrötchen mit den Lieblingsbelägen.
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Diese Bohnenkekse sind lecker und gesund. Serviert mit der Salsa ergibt es eine sehr bunte und festliche Präsentation. Ich serviere diese mit einem leichten Beilagensalat. Viel Protein und Ballaststoffe. Sogar mein fleischliebender Ehemann liebt dieses Gericht.
Anstatt Ihre Burger zu belegen, versuchen Sie, sie zu füllen. Gemüse hinzuzufügen spart Fett und Kalorien, fügt Feuchtigkeit und Geschmack hinzu und bietet eine Überraschung.