Einfaches Tomaten-Bohnen-Hummus (0,5 Tassen = 1 Portion)

Name: Einfaches Tomaten-Bohnen-Hummus (0,5 Tassen = 1 Portion)
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 12 Portionen
Ingredients: 425 g Kichererbsen (Kichererbsen); 350 g Cannellini-Bohnen (weiße Kidneybohnen); 425 g Del Monte gewürfelte Tomaten, ohne Salz; 125 g Tomatenmark; 125 g Wasser, Leitungswasser; 30 g Knoblauchpulver; 30 g Zwiebelpulver; 60 g Tahini; 10 g schwarzer Pfeffer; 5 g Salz; 80 g Zucker

von Theoecho888

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Zubereitung5 Min

Kochzeit

10 Min

Portionen12

Snacks

Dies ist ein einfaches Rezept für Tomaten-Bohnen-Hummus mit Knoblauch, Zwiebel und etwas Pfeffer sowie etwas Zucker, um die Säure zu mildern.

Nährwerte pro Portion

141.7

Kalorien

5,5 g

Eiweiß

25,5 g

Kohlenhydrate

3,2 g

Fett

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