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Eintopf mit Mais, Okra und Tomaten

Eintopf mit Mais, Okra und Tomaten

von lokikuma7165

4.3(94 Bewertungen)
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Vorspeisen / Suppen / Salate

Kurzbeschreibung

Ein einfacher Eintopf in nur 3 Schritten!

Zutaten

0

Zubereitung

  1. 1

    Eine große Pfanne mit low fat cooking spray besprühen.

  2. 2

    Okra, Mais, Tomaten und Basilikum hinzufügen und zum Kochen bringen.

  3. 3

    Hitze reduzieren und 15-20 Minuten köcheln lassen, bis die Okra zart ist.

  4. 4

    Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.

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5 Min

Nährwerte pro Portion

89.1
Kalorien
3.5 g
Eiweiß
21.1 g
Kohlenhydrate
0.6 g
Fett

Bewertungen

4.3
94 Bewertungen

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·Martha-6
21. Dezember 2024

OKRA-TIPP - zuerst in etwas Öl kochen, BEVOR Wasser oder Brühe hinzugefügt wird. Wir nennen das "trocknen". Wasser macht die rohe Okra schleimig und unmöglich zu essen für diejenigen mit Texturproblem...

·ZenWolf_9
13. Februar 2025

Das ist wie ein griechisches Familienrezept. Ich verwende Zwiebeln und Knoblauch und wenn ich frische Okra verwende, lasse ich sie 25 Minuten in einer Schüssel mit Wasser und etwas Essig einweichen. D...

·Milo-trekker
13. Februar 2025

Das ist großartig... aber über etwas braunem oder schmutzigem Reis oder mit Weizen- oder Spinatnudeln servieren. Sehr sättigend und fügen Sie etwa 100 Kalorien für Nudeln oder Reis hinzu.

·Tilda-72
13. Februar 2025

Ich habe etwas Ähnliches gemacht. Ich habe Chili-Pulver hinzugefügt, um es mehr wie ein vegetarisches Chili zu machen. Ich habe das auch als Beilage für ein karibisches Themenessen gemacht und Limette...

·SentaHawk
11. September 2025

Ich habe frische, selbst angebaute Okra ausprobiert, die zäh und ungenießbar war. Ich werde gefrorene Okra ausprobieren.

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