Kurzbeschreibung
Parfait
Zutaten
für 1 Portionen
Zubereitung
- 1
Erdbeeren und Zucker in einer kleinen Schüssel vermengen und 5 Minuten stehen lassen, bis die Beeren anfangen, Saft abzugeben.
- 2
Um das Parfait zusammenzustellen, Joghurt und die Erdbeeren mit ihrem Saft in einem 0,5 l Behälter schichten.
- 3
Mit Granola toppen.
Tipps
Pro Portion: 285 Kalorien; 8 g Fett (1 g gesättigt, 3 g einfach ungesättigt); 6 mg Cholesterin; 37 g Kohlenhydrate; 7 g zugesetzte Zucker; 22 g Gesamtzucker; 17 g Eiweiß; 6 g Ballaststoffe; 50 mg Natrium; 577 mg Kalium. Nährstoffbonus: Vitamin C (163% Tagesbedarf), Magnesium (22% dv), Folsäure (18% dv), Calcium & Kalium (17% dv). Kohlenhydratportionen: 2. Austausch: 1 Stärke, 1 Obst, 1 fettfreier Milch, 1 Fett.
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Nährwerte pro Portion
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