Erdbeer-Joghurt-Parfait

Name: Erdbeer-Joghurt-Parfait
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 1 Tasse, halbierte Erdbeeren, frisch; 5 g ungesüßter brauner Zucker; 100 g Joghurt - Greek Gods, fettfrei, natur (4 oz/113 g); 60 g hausgemachtes Granola

von Leazen860

Noch keine Bewertungen

Zubereitung10 Min

Portionen1

Desserts

Kurzbeschreibung

Parfait

Zutaten

für 1 Portionen

1 Tasse, halbierte Erdbeeren, frisch
5 g ungesüßter brauner Zucker
100 g Joghurt - Greek Gods, fettfrei, natur (4 oz/113 g)
60 g hausgemachtes Granola

Zubereitung

1
Erdbeeren und Zucker in einer kleinen Schüssel vermengen und 5 Minuten stehen lassen, bis die Beeren anfangen, Saft abzugeben.
2
Um das Parfait zusammenzustellen, Joghurt und die Erdbeeren mit ihrem Saft in einem 0,5 l Behälter schichten.
3
Mit Granola toppen.

Tipps

Pro Portion: 285 Kalorien; 8 g Fett (1 g gesättigt, 3 g einfach ungesättigt); 6 mg Cholesterin; 37 g Kohlenhydrate; 7 g zugesetzte Zucker; 22 g Gesamtzucker; 17 g Eiweiß; 6 g Ballaststoffe; 50 mg Natrium; 577 mg Kalium. Nährstoffbonus: Vitamin C (163% Tagesbedarf), Magnesium (22% dv), Folsäure (18% dv), Calcium & Kalium (17% dv). Kohlenhydratportionen: 2. Austausch: 1 Stärke, 1 Obst, 1 fettfreier Milch, 1 Fett.