Tofu ist das kleine schwarze Kleid der pflanzlichen Proteine. Kleide es auf, kleide es ab, grille es!
für 4 Portionen
Den Block Tofu in vier Stücke schneiden.
Das Tofu mindestens 30 Minuten in Ihrer Wahl von Sauce oder Marinade marinieren.
Den Grill auf mittelhohe Hitze vorheizen.
Überschüssige Marinade vom Tofu abtropfen lassen.
Das Tofu auf beiden Seiten mit Kochspray besprühen oder mit Olivenöl bestreichen.
6-7 Minuten pro Seite grillen.
Sofort servieren.
HINWEIS: Sie verwenden nur etwa die Hälfte der Marinade, daher habe ich die Nährwertinformationen entsprechend berechnet.
Tofu neigt dazu, am Grill zu kleben, also verhindern Sie das, indem Sie sicherstellen, dass Ihr Grill sauber ist, ihn nicht herumbewegen (nur einmal wenden) und etwas Öl oder Kochspray auf die Oberfläche verwenden. Ich grille gerne mehrere Blöcke auf einmal und verwende das Tofu in Salaten und Sandwiches während der Woche.
Die, die sie verwendet hat, war Kikkoman Teriyaki-Sauce. Es steht in den vollständigen Nährwertinformationen.
Ich liebe Tofu! Ich lagere meinen im Gefrierschrank und transferiere ihn ein oder zwei Tage vor dem Kochen in den Kühlschrank. Es ist einfacher, mit den Händen die Flüssigkeit herauszudrücken und ist ...
Leute, wenn Sie zum Ende des Nährwertinformationsfeldes gehen und den Link zu den Nährwertinformationen nach Zutat anklicken. Sie erhalten die Antworten auf Ihre Fragen. Einschließlich der Tatsache, d...
Entspannt euch alle. Es sieht so aus, als gäbe es eine Empfehlung für Kikkoman Teriyaki-Sauce. 15 Kalorien. 1 EL. Klicken Sie auf den Link für den vollständigen Nährwert und es listet klar Kikkoman Te...
Was ist der Sinn, ohne ein Rezept für die Marinade? Das reduziert die Nährwertinformationen und die Kalorienzahl auf pure Spekulation, oder?
Leckere, fettarme, ballaststoffreiche und proteinreiche Mahlzeit.
Gut im Kühlschrank aufzubewahren als schneller Salat-Topping und die Marinade wirkt als fettfreies Salatdressing! Mehr Chili-Pulver verwenden, wenn es extra scharf sein soll!
