Frischer Schwarzbohnen- und Mais-Dip

Name: Frischer Schwarzbohnen- und Mais-Dip
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 10 Portionen
Ingredients: 2 Dosen schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft; 1 Dose ganze Maiskörner, abgetropft (kann auch gefroren verwendet werden); 16 oz. mittlere Salsa; 1 Dose gewürfelte Tomaten, abgetropft; 1 Dose Rotel mexikanische Tomaten und Chilis; 1 Bund dünn geschnittene Frühlingszwiebeln; 2 EL Olivenöl; 1 EL gehackter Knoblauch; 1 TL Kreuzkümmel; 1 kleiner Bund frischer Koriander (niemals getrocknet), gewaschen, geputzt und gehackt; 1 Tasse geriebener Cheddar-Käse; (Ist auch ohne Käse lecker, was die Kalorienzahl reduziert)

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Zubereitung10 Min

Portionen

10

Beilagen Grillfest Mexikanisch Snacks Vegetarisch

Verwenden Sie die Rezeptversion anstelle der Gewichte (das war nur mein Bestes für die Einschränkungen des Rechners). Kann nach Wunsch schärfer oder milder gemacht werden.

Nährwerte pro Portion

173.5

Kalorien

8,1 g

Eiweiß

23,2 g

Kohlenhydrate

6,9 g

Fett

Bewertungen

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4.6 (223)

Diese Mais- und schwarze Bohnensalsa ist das perfekte Gericht für Potlucks, wenn Sie etwas Gesundes auf den Tisch bringen möchten.

FettarmMexikanisch

15 Min

4.6 (271)

Dieser Salat ist immer ein Hit auf Partys! Verwenden Sie ihn als ballaststoffreichen Dip oder essen Sie ihn für sich allein.

BeilagenMexikanisch

5 Min

Frischer Schwarzbohnen- und Mais-Dip

Zutaten

Zubereitung

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