Garnelen-Pfannengericht mit Reis

Name: Garnelen-Pfannengericht mit Reis
Yield: 3 Portionen
Ingredients: 2 Portionen Spargel-Pfannengericht; 2 mittelgroße Frühlingszwiebeln, roh (10,5 cm lang); 1 mittelgroße Zwiebel, roh (6,4 cm Durchmesser); 1,5 Tassen frischer, roter Kohl, gehackt; 1 Stange frischer Brokkoli; 84 g Mahatma Naturreis; 3 Tassen gekochte Garnelen; 2 EL extra natives Olivenöl

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Portionen3

Abendessen

Fisch

Zutaten

für 3 Portionen

2 Portionen Spargel-Pfannengericht
2 mittelgroße Frühlingszwiebeln, roh (10,5 cm lang)
1 mittelgroße Zwiebel, roh (6,4 cm Durchmesser)
1,5 Tassen frischer, roter Kohl, gehackt
1 Stange frischer Brokkoli
84 g Mahatma Naturreis
3 Tassen gekochte Garnelen
2 EL extra natives Olivenöl

Zubereitung

1
Wok bei mittlerer Hitze erhitzen und 2 EL Olivenöl hinzufügen.
2
Spargel-Pfannengericht, Frühlingszwiebeln, Zwiebeln, Kohl, Brokkoli und gekochte Garnelen 20–25 Minuten garen.
3
Gekochten Naturreis hinzufügen und weitere 15–20 Minuten anbraten.

Nährwerte pro Portion

311.7

Kalorien

18,1 g

Eiweiß

33,8 g

Kohlenhydrate

10,3 g

Fett

Bewertungen

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4.4 (248)

Wir nehmen die Würze in diesem Rezept ernst. Vollkornnudeln und zarte Garnelen passen perfekt zu einer luxuriös reichen, pikanten Soße.

AbendessenFisch

25 Min

4.2 (76)

AbendessenFettarm

25 Min

Garnelen-Pfannengericht mit Reis

Zutaten

Zubereitung

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