Garnelen- und Gemüse-Parmesan

Name: Garnelen- und Gemüse-Parmesan
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: Wasser in die Pfanne geben, abdecken und die Hitze auf hoch stellen, um zum Kochen zu bringen.; In einer separaten großen Pfanne 1 EL Olivenöl, 1 Tasse geschnittene Zucchini, 1 Tasse geschnittene Champignons und 6 oz Traubentomaten hinzufügen. Sanft erhitzen mit 1 TL Knoblauch, 1 TL Oregano und 1/8 TL Cayennepfeffer. Gelegentlich umrühren, damit das Gemüse nicht an der Pfanne kleben bleibt.; Wenn das Wasser kocht, 2 oz Pasta ins kochende Wasser geben. Wenn das Wasser erneut kocht, die Garnelen ins gleiche Wasser geben. Wenn die Garnelen rosa sind und die Spaghetti al dente, in ein Sieb abgießen. Garnelen trennen und schälen. Garnelen zurück in die Pfanne mit dem Gemüse geben und umrühren. 3 oz Babyspinat zu dem Gemüse hinzufügen. Spaghetti und Käse in die Pfanne geben. Zutaten bei niedriger Hitze vorsichtig vermengen. Auf einen Servierteller geben.

von novaBentaro65

Noch keine Bewertungen

Zubereitung5 Min

Kochzeit10 Min

Portionen1

Abendessen Fisch Italienisch Zuckerfrei

Iss deine Vitamine und Mineralstoffe in schmackhaftem Essen! Gute Gesundheit kommt von guter Ernährung.

Zutaten

für 1 Portionen

Wasser in die Pfanne geben, abdecken und die Hitze auf hoch stellen, um zum Kochen zu bringen.
In einer separaten großen Pfanne 1 EL Olivenöl, 1 Tasse geschnittene Zucchini, 1 Tasse geschnittene Champignons und 6 oz Traubentomaten hinzufügen. Sanft erhitzen mit 1 TL Knoblauch, 1 TL Oregano und 1/8 TL Cayennepfeffer. Gelegentlich umrühren, damit das Gemüse nicht an der Pfanne kleben bleibt.
Wenn das Wasser kocht, 2 oz Pasta ins kochende Wasser geben. Wenn das Wasser erneut kocht, die Garnelen ins gleiche Wasser geben. Wenn die Garnelen rosa sind und die Spaghetti al dente, in ein Sieb abgießen. Garnelen trennen und schälen. Garnelen zurück in die Pfanne mit dem Gemüse geben und umrühren. 3 oz Babyspinat zu dem Gemüse hinzufügen. Spaghetti und Käse in die Pfanne geben. Zutaten bei niedriger Hitze vorsichtig vermengen. Auf einen Servierteller geben.

Zubereitung

1
Spaghetti ins kochende Wasser geben.
2
Wenn das Wasser erneut kocht, die Garnelen ins gleiche Wasser geben.
3
Wenn die Garnelen rosa sind und die Spaghetti al dente, in ein Sieb abgießen.
4
Garnelen trennen und schälen.
5
Garnelen zurück in die Pfanne mit dem Gemüse geben und umrühren.
6
Spaghetti und Käse hinzufügen.
7
Auf einen Servierteller geben.

Tipps

Teile diese Mahlzeit für das Mittagessen und füge einen gemischten Salat hinzu. Bei salzreduzierter Diät den Käse weglassen, da die Schalentiere eigenes Natrium enthalten.

Nährwerte pro Portion

671.9

Kalorien

46,6 g

Eiweiß

66,3 g

Kohlenhydrate

23,7 g

Fett

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Piroggi

Garnelen- und Gemüse-Parmesan

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für 1 Portionen

Wasser in die Pfanne geben, abdecken und die Hitze auf hoch stellen, um zum Kochen zu bringen.
In einer separaten großen Pfanne 1 EL Olivenöl, 1 Tasse geschnittene Zucchini, 1 Tasse geschnittene Champignons und 6 oz Traubentomaten hinzufügen. Sanft erhitzen mit 1 TL Knoblauch, 1 TL Oregano und 1/8 TL Cayennepfeffer. Gelegentlich umrühren, damit das Gemüse nicht an der Pfanne kleben bleibt.
Wenn das Wasser kocht, 2 oz Pasta ins kochende Wasser geben. Wenn das Wasser erneut kocht, die Garnelen ins gleiche Wasser geben. Wenn die Garnelen rosa sind und die Spaghetti al dente, in ein Sieb abgießen. Garnelen trennen und schälen. Garnelen zurück in die Pfanne mit dem Gemüse geben und umrühren. 3 oz Babyspinat zu dem Gemüse hinzufügen. Spaghetti und Käse in die Pfanne geben. Zutaten bei niedriger Hitze vorsichtig vermengen. Auf einen Servierteller geben.

Zubereitung

1
Spaghetti ins kochende Wasser geben.
2
Wenn das Wasser erneut kocht, die Garnelen ins gleiche Wasser geben.
3
Wenn die Garnelen rosa sind und die Spaghetti al dente, in ein Sieb abgießen.
4
Garnelen trennen und schälen.
5
Garnelen zurück in die Pfanne mit dem Gemüse geben und umrühren.
6
Spaghetti und Käse hinzufügen.
7
Auf einen Servierteller geben.

Tipps

Teile diese Mahlzeit für das Mittagessen und füge einen gemischten Salat hinzu. Bei salzreduzierter Diät den Käse weglassen, da die Schalentiere eigenes Natrium enthalten.

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