für 1 Portionen
Den Ofen auf 205 °C vorheizen.
Ein großes Backblech mit Alufolie auslegen und mit Antihaftspray besprühen.
Den Fisch mit Salz und Pfeffer bestreuen.
Den Fisch wie ein Buch öffnen und mit der Hautseite nach unten auf das vorbereitete Backblech legen.
Die nächsten 5 Zutaten in einer Schüssel vermengen.
Die Mischung über den Fisch streuen, mit Sojasauce und Sesamöl beträufeln und dann mit Korianderzweigen belegen.
Unbedeckt backen, bis der Fisch in der Mitte undurchsichtig ist, etwa 20 Minuten.
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Dieses Gericht wird gebacken und mit einer mediterranen Tomaten-, Zwiebel- und Knoblauchsoße gewürzt, um es fett- und salzärmer zu machen.
Köstlich und schnell, dieses Gericht ist eine großartige Möglichkeit, mehr Fisch in Ihren gesunden Speiseplan zu integrieren! Wir denken, dieses gebackene Tilapia-Rezept kann nicht übertroffen werden!
