Lust auf chinesisches Essen? In nur 10 Minuten kann man sich mit diesem Reis satt essen, ohne die Diät zu sabotieren!
für 1 Portionen
In einer mikrowellengeeigneten Schüssel mit 3 Tassen Fassungsvermögen ungekochten Reis, gefrorene Erbsen und 1/3 Tasse Wasser hinzufügen.
In der Mikrowelle bei hoher Leistung 4 Minuten erhitzen.
In einer Pfanne Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
Gekochten Reis und Erbsen hinzufügen.
Während der Reis brät, Sojasauce hinzufügen.
Nach dem Braten den Reis zur Seite schieben und die Eiweiße (gut geschlagen) hinzufügen.
Die Eier rühren und dann unter den Reis mischen. (Ergibt 2/3 Tasse gekochten Reis) Tofu, Hähnchen, Karotten hinzufügen!
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Dieses super einfache Rezept ist viel gesünder als Takeout und ist in Minuten fertig. Verwenden Sie braunen Reis, um Ihnen langanhaltende Energie zu geben!
Ich liebe es, dies zu essen, wenn ich Lust auf chinesisches Essen habe, aber nicht all die zusätzlichen Kalorien möchte.
