Gebratener Reis - 300 kcal (einfach)
von Moritz12
Kurzbeschreibung
Lust auf chinesisches Essen? In nur 10 Minuten kann man sich mit diesem Reis satt essen, ohne die Diät zu sabotieren!
Zutaten
für 1 Portionen
Zubereitung
- 1
In einer mikrowellengeeigneten Schüssel mit 3 Tassen Fassungsvermögen ungekochten Reis, gefrorene Erbsen und 1/3 Tasse Wasser hinzufügen.
- 2
In der Mikrowelle bei hoher Leistung 4 Minuten erhitzen.
- 3
In einer Pfanne Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
- 4
Gekochten Reis und Erbsen hinzufügen.
- 5
Während der Reis brät, Sojasauce hinzufügen.
- 6
Nach dem Braten den Reis zur Seite schieben und die Eiweiße (gut geschlagen) hinzufügen.
- 7
Die Eier rühren und dann unter den Reis mischen. (Ergibt 2/3 Tasse gekochten Reis) Tofu, Hähnchen, Karotten hinzufügen!
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Nährwerte pro Portion
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