Gebratener Reis mit braunem Reis und Gemüse
von LenaV_10
Kurzbeschreibung
Lecker als Beilage oder Hauptgericht.
Zutaten
für 4 Portionen
Zubereitung
- 1
Alle Zutaten vorbereiten, da dies schnell gekocht wird. Eine Pfanne mit Kochspray besprühen und bei hoher Hitze erhitzen, Knoblauch und Zwiebeln hinzufügen und kochen, bis der Knoblauch aromatisch wird.
- 2
Broccoflower und Karotten in die Pfanne geben, häufig umrühren, bis der Broccoflower halb gar ist.
- 3
Baby-Kale, braunen Reis, rote Paprika und Sojasauce in die Pfanne geben (zu diesem Zeitpunkt können Sie 1 bis 3 Sprühstöße Kochspray hinzufügen, um den Reis zu lockern und ein Ankleben zu verhindern).
- 4
Häufig umrühren, bis der Baby-Kale verwelkt ist, dann die Hitze ausschalten.
- 5
Sesamöl zum gebratenen Reis hinzufügen und gut umrühren.
- 6
Mit gerösteten Sesamsamen und Frühlingszwiebeln garnieren.
Tipps
Verwenden Sie beliebige grüne oder Gemüse und bis zu 2 Tassen Gemüse und Grünzeug, die Sie bevorzugen. Auch wenn ich kein zusätzliches Salz hinzugefügt habe, können Sie nach Geschmack Salz und Pfeffer hinzufügen.
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Nährwerte pro Portion
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