
Gefüllte, panierte & gebackene Tofu-Taschen
von Miriam-546
Kurzbeschreibung
Das ist kaloriendicht, aber es ist eine komplette Mahlzeit.
Zutaten
für 2 Portionen
Zubereitung
- 1
Ofen auf 175 °C vorheizen.
- 2
Ein Backblech mit Folie auslegen.
- 3
Den Tofu nach dem Abtropfen und gründlichen Pressen in einer mittelgroßen Schüssel mit den Händen zerdrücken.
- 4
Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, Nährhefe und Basilikum hinzufügen.
- 5
Alles gut mit den Händen vermengen.
- 6
In 4 gleich große Stücke teilen.
- 7
Jedes Stück zu einem länglichen Patty formen.
- 8
In die Mitte von zwei der Patties Senf, veganen Käse, getrocknete Tomaten und frische Petersilie schichten.
- 9
Mit den restlichen 2 Patties abdecken und die Ränder mit den Fingern verschließen.
- 10
Mit den Händen 1 EL vegane Mayonnaise auf jede Tasche streichen.
- 11
Dann mit Semmelbröseln panieren.
- 12
1 EL Olivenöl auf jede Tasche träufeln und etwa 20 Minuten backen, bis die Semmelbrösel schön knusprig sind.
- 13
Ergibt 2 große Taschen.
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Gebratene Falafel
Verwenden Sie nur Kichererbsen, wenn Sie keine Favabohnen haben. Wenn Sie Dosenbohnen verwenden, sind die Natriumwerte höher, daher das Salz weglassen.
Nährwerte pro Portion
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