Piroggi
StartseiteKategorienSuche
  1. Startseite
  2. Abendessen
  3. Gemüse- und Tofu-Pfanne
Gemüse- und Tofu-Pfanne

Gemüse- und Tofu-Pfanne

von Emilia98

4.7(13 Bewertungen)
Zubereitung20 Min
Kochzeit10 Min
Portionen3
AbendessenVegetarischVegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

Ich messe nicht, wenn ich Dinge mache, also habe ich einfach geschätzt. Das ist mein Favorit.

Zutaten

für 3 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Tofu würfeln, asiatische geröstete Sesamdressing über den Tofu gießen und vermengen.

  2. 2

    Etwa 1 Stunde im Kühlschrank lagern.

  3. 3

    Gemüse in gewünschte Bissgröße schneiden.

  4. 4

    Tofu in 1 EL Sesamöl anbraten.

  5. 5

    Wenn er braun ist, aus dem Wok oder der Pfanne nehmen und beiseite stellen.

  6. 6

    Die restlichen 1 EL Öl und das Gemüse hinzufügen und anbraten, bis die gewünschte Garstufe erreicht ist.

  7. 7

    Tofu hinzufügen und mit dem Gemüse vermengen.

  8. 8

    Heiß über Reis servieren, wenn gewünscht.

Ähnliche Rezepte

Gebratener Tofu & Gemüse mit Vollkornreis

Gebratener Tofu & Gemüse mit Vollkornreis

4.6 (10)

Tofu und Gemüsepfanne serviert über Vollkornreis.

AbendessenAsiatisch
20 Min
Knuspriger Tofu und Gemüse

Knuspriger Tofu und Gemüse

4.3 (4)

Ein kalorienarmes, fettarmes Abendessen, bei dem man sich nicht schuldig fühlen muss, sich Nachschlag zu nehmen! Für 4 Personen.

AbendessenVegetarisch
25 Min
Veganer BBQ-Tofu & Gemüse (Paprika, Zwiebeln, Tomaten & Champignons)

Veganer BBQ-Tofu & Gemüse (Paprika, Zwiebeln, Tomaten & Champignons)

4.4 (8)

Leckere, fettarme, ballaststoffreiche und proteinreiche Mahlzeit.

AbendessenGrillfest
70 Min

Nährwerte pro Portion

156.8
Kalorien
6,6 g
Eiweiß
16,0 g
Kohlenhydrate
7,9 g
Fett

Bewertungen

4.7
13 Bewertungen

Bewertung schreiben

·FlussNomade
11. Februar 2025

Ich habe Tofu schon viele Male gemacht, aber das hatte wirklich eine großartige Textur und Geschmack. Ich habe eine Sesam-Ingwer-Marinade verwendet, die ich hatte, und einige der Gemüse geändert. Ich ...

·FrostSurge12
19. September 2025

Das war ausgezeichnet - ich habe tatsächlich etwas Garnelen und eine Frühlingsrolle hinzugefügt - lecker!

·Eagle-Feder_8
7. Juni 2025

Das klingt köstlich, danke, dass du dieses Rezept geteilt hast, ich werde es auf jeden Fall machen!

·Tobias_Voyager
1. Mai 2025

Ich mache das heute Abend! Klingt großartig.

·Zoe_21Star
3. Januar 2025

Kann es kaum erwarten, das für meinen ersten Versuch mit Tofu auszuprobieren! Danke!

Piroggi

Einfache Rezepte, die wirklich gelingen.

Rezepte

  • Geflügel
  • Glutenfrei
  • Vegetarisch
  • Desserts

Kategorien

  • Schnell & Einfach
  • Abendessen
  • Frühstück

Rechtliches

  • Datenschutz
  • Impressum

© 2026 Piroggi. Alle Rechte vorbehalten.