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Gerösteter Süßkartoffel- und weiße Bohnen-Dip

Gerösteter Süßkartoffel- und weiße Bohnen-Dip

von Luisa-4939

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Portionen12
Snacks

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 12 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    In einer kleinen Schüssel Süßkartoffeln, Knoblauchzehen und 1 EL Olivenöl vermengen.

  2. 2

    Gut vermischen.

  3. 3

    Die Mischung in eine kleine Auflaufform geben.

  4. 4

    Unbedeckt bei 220 °C etwa 20 Minuten rösten, bis die Kartoffeln zart sind.

  5. 5

    Gelegentlich umrühren, um gleichmäßiges Rösten zu gewährleisten.

  6. 6

    Aus dem Ofen nehmen und leicht abkühlen lassen.

  7. 7

    Geröstete Kartoffeln, Knoblauch, 1 EL Olivenöl und alle restlichen Zutaten in die Schüssel einer Küchenmaschine geben.

  8. 8

    Pulsieren, bis die Mischung glatt ist.

  9. 9

    Bei Bedarf Wasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

  10. 10

    Mindestens 3 Stunden vor dem Servieren kühlen, damit sich die Aromen entfalten können.

  11. 11

    Mit Gurkenrunden, Paprikastreifen, Vollkorn-Reis-Crackern oder Vollkorn-Pita-Wedges servieren.

Tipps

Pro Portion (? Tasse): 106 Kalorien, 4,5 g Gesamtfett (0,5 g gesättigtes Fett), 4 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 0 mg Cholesterin, 103 mg Natrium.

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Nährwerte pro Portion

88.2
Kalorien
2,2 g
Eiweiß
10,8 g
Kohlenhydrate
4,3 g
Fett

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