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Gesunde Hausgemachte Schweinekotelett-Auflauf

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von hazert7644

Piroggi

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4.1
(7 Bewertungen)
Zubereitung10 Min
Kochzeit80 Min
Portionen9
AbendessenLow CarbRind & Schwein

Kurzbeschreibung

Ein herzhaftes, gesundes Familiengericht.

Zutaten

für 9 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Den Ofen auf 190 °C vorheizen.

  2. 2

    Die 8 Tassen Blumenkohlröschen in eine Schüssel mit dem gewürfelten Pilz geben, 4 Minuten in der Mikrowelle vorgaren.

  3. 3

    Wasser abgießen.

  4. 4

    Das Gemüse in den Boden einer gefetteten 9x15 Auflaufform geben, den Pilz würfeln und hinzufügen, vorsichtig vermengen.

  5. 5

    In einer anderen Schüssel die Suppe und die Milch vermengen, etwa 1 Tasse über das Gemüse gießen, die Schweinekoteletts darauflegen und mit der Suppe bedecken.

  6. 6

    Die Suppe gleichmäßig über die Koteletts und das Gemüse verteilen.

  7. 7

    Bei 190 °C 40 Minuten backen, Koteletts wenden und weitere 40 Minuten garen.

  8. 8

    Wenn zusätzliche Kalorien erlaubt sind, können Käse oder frittierte Zwiebeln oben hinzugefügt werden.

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Nährwerte pro Portion

314.6
Kalorien
47,6 g
Eiweiß
12,5 g
Kohlenhydrate
7,8 g
Fett

Bewertungen

4.1
7 Bewertungen

Bewertung schreiben

·ShadowWelle
29. Juli 2025

Habe es letzte Nacht gemacht. Mir hat es gefallen, aber mein Mann und 2 Kleinkinder haben sich geweigert, es zu essen. Aber die Schweinekoteletts waren sehr zart und saftig. Ich habe es für Reste für ...

·LeoGiant
8. Januar 2025

Meine Familie hat es geliebt! Hatten keine Reste.

·Esme_Reality
2. August 2025

Das war unglaublich gut. Meine ganze Familie hat es gegessen, sogar die Kinder.

·PrimeWanderer
25. Juli 2025

Klingt lecker... werde es heute Abend machen!

·Nina_Flair
2. Dezember 2024

Danke, danke! Das war WUNDERBAR! Mein 5-Jähriger hat es auch geliebt!

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