Gesunder Parmesan-Spinat-Reis

Name: Gesunder Parmesan-Spinat-Reis
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 5 Portionen
Ingredients: 700 g gekochter brauner Reis; 15 g Olivenöl; 350 g Blattspinat, gefroren; 90 g fettfreier geriebener Parmesan

von rivenrt1479

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Zubereitung5 Min

Kochzeit30 Min

Portionen5

Beilagen

Zutaten

für 5 Portionen

700 g gekochter brauner Reis
15 g Olivenöl
350 g Blattspinat, gefroren
90 g fettfreier geriebener Parmesan

Zubereitung

1
Gekochten braunen Reis mit Wasser und Olivenöl zubereiten.
2
Spinat und Käse hinzufügen, erhitzen, bis es fertig aussieht.

Nährwerte pro Portion

172.7

Kalorien

3,9 g

Eiweiß

28,8 g

Kohlenhydrate

4,5 g

Fett

Bewertungen

0.0

4.4 (401)

Quinoa ähnelt braunem Reis und hat einen höheren Proteingehalt. Dies ist eine köstliche Beilage oder leichte Mahlzeit.

Beilagen

20 Min

Spinat-Beeren-Salat

4.6 (475)

Frisch und saftig in den Frühlings- und Sommermonaten sind Erdbeeren köstlich, wenn sie mit zartem Spinat, cremigem Ziegenkäse und knusprigen gerösteten Mandeln kombiniert werden.

BeilagenVorspeisen / Suppen / Salate

12 Min

Leichte & Einfache Gemüse-Pfanne

4.2 (506)

Dieses super einfache Rezept ist viel gesünder als Takeout und ist in Minuten fertig. Verwenden Sie braunen Reis, um Ihnen langanhaltende Energie zu geben!

Beilagen

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