Gesunder Thunfischauflauf
von SinaK_98
Kurzbeschreibung
Dies ist ein gesunder Thunfischauflauf, den ich persönlich mache und mein Mann liebt ihn.
Zutaten
für 12 Portionen
Zubereitung
- 1
Den Ofen auf 205 °C vorheizen.
- 2
In einer mittelgroßen Schüssel die 4 Dosen Thunfisch, 1 Dose natriumfreie, organische französische grüne Bohnen und die 2 Dosen abgetropfte gewürfelte Tomaten in Knoblauch und Basilikum gut vermischen.
- 3
Beiseite stellen und einen Topf für die Makkaroni vorbereiten und die Nudeln kochen, bis sie fertig sind.
- 4
Dann die Nudeln vollständig abtropfen und abspülen, um überschüssige Öle oder Salze zu entfernen, da diese den Geschmack des Gerichts verderben.
- 5
Nachdem die Nudeln fertig sind, 350 g fettfreie Milch, 2 Packungen Jiffy gelbe Maisbrotmischung, 4 Eier und die zuvor gemischten Zutaten gut vermengen.
- 6
In eine große Auflaufform gießen und die Oberfläche glatt streichen.
- 7
Leicht mit 125 g fettfreiem, natriumfreiem Mozzarella bestreuen und 25 bis 30 Minuten backen, je nach Ofen.
- 8
Nach dem Backen in Stücke schneiden und mit Apfelmus oder einem grünen Salat servieren.
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Nährwerte pro Portion
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