
Grüne Bohnen mit Zwiebeln, Pilzen & Knoblauch sautiert
von Nicopixel42
Kurzbeschreibung
Eine schmackhafte Gemüsebeilage oder Hauptgericht.
Zutaten
für 4 Portionen
Zubereitung
- 1
Gemüse vorbereiten: grüne Bohnen in 2,5-5 cm Stücke schneiden, Zwiebel, Pilze und Knoblauch schneiden. Eine große Pfanne mit etwa 30 g Olivenöl beschichten und die grünen Bohnen hinzufügen.
- 2
Einige Minuten bei mittlerer Hitze garen, dann Zwiebeln, Knoblauch und etwa die Hälfte des Salzes hinzufügen.
- 3
Umrühren, den Deckel auf die Pfanne setzen und das Gemüse köcheln lassen, gelegentlich umrühren.
- 4
Wenn die Zwiebeln zu karamellisieren beginnen, die Hühnerbrühe hinzufügen, den Deckel wieder aufsetzen und weitere 5-10 Minuten köcheln lassen.
- 5
Gemüse aus der Pfanne nehmen, weitere 30 g Olivenöl hinzufügen, Pilze und das restliche Salz hinzufügen.
- 6
Sautieren, bis sie zart sind, das Gemüse wieder in die Pfanne geben und mit den Pilzen vermengen.
- 7
Bei niedriger Hitze weitere 5 Minuten köcheln lassen, bis die grünen Bohnen die gewünschte Zartheit erreicht haben.
Tipps
Salz reduzieren für eine natriumarme Mahlzeit. Ich verwende gerne einen mittelgroßen Portabello-Pilz (ca. 5 cm Durchmesser) und kaufe ihn normalerweise bei Trader Joe's (ein Paket mit 6 - ich verwende drei für dieses Rezept). Ich habe ein 450 g Paket frischer Bio-Grünerbsen von Trader Joe's verwendet. Gefrorene grüne Bohnen funktionieren ebenfalls. Verwenden Sie Wasser, wenn Sie keine Hühnerbrühe haben. Zucchini als Variation hinzufügen oder ersetzen.
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