Grüner Apfelkuchen-Hafer-Smoothie, kalorienarm & ballaststoffreich

Name: Grüner Apfelkuchen-Hafer-Smoothie, kalorienarm & ballaststoffreich
Prep time: 3 min
Cook time: 5 min
Total time: 8 min
Yield: 3 Portionen
Ingredients: 1/2 Tasse Haferflocken; 1 Tasse Wasser; 1/2 Tasse Kokosmilch; 1/2 Banane; 1,5 Tassen Spinat; 1 Apfel, in Scheiben geschnitten; 1 EL Mandelbutter; 1/2 TL Zimt; 1/2 TL Muskatnuss; 1/2 TL Piment; 2 Päckchen Knox-Gelatine; 1-2 Tassen Eis, um das Gesamtvolumen auf 6 Tassen zu bringen

von LinaR958

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Zubereitung3 Min

Kochzeit5 Min

Portionen3

Frühstück

Kurzbeschreibung

Ein ballaststoffreicher Smoothie, der wie Apfelkuchen schmeckt, um den Tag richtig zu beginnen.

Zutaten

für 3 Portionen

1/2 Tasse Haferflocken
1 Tasse Wasser
1/2 Tasse Kokosmilch
1/2 Banane
1,5 Tassen Spinat
1 Apfel, in Scheiben geschnitten
1 EL Mandelbutter
1/2 TL Zimt
1/2 TL Muskatnuss
1/2 TL Piment
2 Päckchen Knox-Gelatine
1-2 Tassen Eis, um das Gesamtvolumen auf 6 Tassen zu bringen

Zubereitung

Nährwerte pro Portion

227.8

Kalorien

10,0 g

Eiweiß

38,0 g

Kohlenhydrate

7,1 g

Fett

Bewertungen

0.0

Piroggi

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1
Am Vorabend: 1) Haferflocken mit 1 Tasse Wasser zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. 2) Banane und Kokosmilch pürieren und in einer Eiswürfelschale einfrieren. Am Morgen: 1) Äpfel in kleine Stücke schneiden. 2) Alle Zutaten in den Mixer geben. 3) Mixen, bis sie glatt sind.

Tipps

Ich nehme 1 Banane und 1 Tasse Kokosmilch, püriere sie zusammen und friere sie dann ein.

4.6 (107)

Mit dem starken Geschmack von Orange und Erdbeeren, kombiniert mit cremiger Banane und einem überraschend glatten Geschmack von Spinat, erhält man mindestens 2,5 Portionen Obst und Gemüse! Ziemlich großartig.

GetränkeVegan

10 Min