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Hirtenkuchen mit püriertem Blumenkohl

Hirtenkuchen mit püriertem Blumenkohl

von astrakm5633

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Zubereitung20 Min
Kochzeit40 Min
Portionen4
AbendessenRind & Schwein

Kurzbeschreibung

Ein tolles Comfort Food für kalte Winterabende. Kann auch kalorienärmer mit Putenhackfleisch oder Hähnchen zubereitet werden.

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Blumenkohl und Knoblauch zusammen dämpfen, bis der Blumenkohl sehr weich ist.

  2. 2

    Etwas abkühlen lassen und dann mit 2 Esslöffeln Kondensmilch im Mixer pürieren.

  3. 3

    Nach Geschmack salzen und pfeffern.

  4. 4

    In einem großen Topf das Rinderhackfleisch anbraten, bis es fast durchgegart ist, und dann das gesamte Gemüse hinzufügen.

  5. 5

    Kochen, bis die Zwiebel zart ist, und BBQ-Sauce hinzufügen.

  6. 6

    2 Minuten köcheln lassen.

  7. 7

    Eine Auflaufform einsprühen.

  8. 8

    Die Rinderhackfleisch-Gemüse-Mischung hineinfüllen und dann mit püriertem Blumenkohl bedecken.

  9. 9

    Bei 175 °C 25-30 Minuten backen.

  10. 10

    Geriebenen Käse oben drauf streuen und weitere 5-10 Minuten backen, bis der Käse blubbert.

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Nährwerte pro Portion

417.8
Kalorien
31,1 g
Eiweiß
18,4 g
Kohlenhydrate
25,1 g
Fett

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