
Kurzbeschreibung
Auf dem Bild wird der Hoisin-Senf-Tofu über braunem Reis mit Brokkoli serviert. Die Nährwertangaben beinhalten NICHT den Reis oder Brokkoli.
Zutaten
für 4 Portionen
Zubereitung
- 1
Eine Pfanne mit Antihaftspray besprühen und bei mittlerer Hitze erhitzen. Den Tofu hinzufügen und etwa 10 Minuten braten, dabei die Stücke etwa 4 Mal wenden. Während des Kochens den Tofu mit der Sojasauce beträufeln und wenden.
- 2
Eine andere Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Das Sesamöl, die rote Paprika, die Zwiebel, den Knoblauch, die Chili-Flocken und den Ingwer hinzufügen. Etwa 10 Minuten garen, bis das Gemüse weich und gebräunt ist.
- 3
Das Mirin oder den Sherry hinzufügen und etwa 3 Minuten kochen lassen, dann die Hoisinsauce und den Senf hinzufügen und eine weitere Minute kochen lassen.
- 4
Den Tofu zur Sauce geben und servieren.
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Nährwerte pro Portion
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