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Hoisin-Senf-Tofu

Hoisin-Senf-Tofu

von Jule17

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Zubereitung10 Min
Kochzeit25 Min
Portionen4
AbendessenAsiatischVeganVegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

Auf dem Bild wird der Hoisin-Senf-Tofu über braunem Reis mit Brokkoli serviert. Die Nährwertangaben beinhalten NICHT den Reis oder Brokkoli.

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Eine Pfanne mit Antihaftspray besprühen und bei mittlerer Hitze erhitzen. Den Tofu hinzufügen und etwa 10 Minuten braten, dabei die Stücke etwa 4 Mal wenden. Während des Kochens den Tofu mit der Sojasauce beträufeln und wenden.

  2. 2

    Eine andere Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Das Sesamöl, die rote Paprika, die Zwiebel, den Knoblauch, die Chili-Flocken und den Ingwer hinzufügen. Etwa 10 Minuten garen, bis das Gemüse weich und gebräunt ist.

  3. 3

    Das Mirin oder den Sherry hinzufügen und etwa 3 Minuten kochen lassen, dann die Hoisinsauce und den Senf hinzufügen und eine weitere Minute kochen lassen.

  4. 4

    Den Tofu zur Sauce geben und servieren.

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Nährwerte pro Portion

129.2
Kalorien
13.9 g
Eiweiß
16.3 g
Kohlenhydrate
8.7 g
Fett

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