Hummus

Name: Hummus
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 12 Portionen
Ingredients: 475 g Kichererbsen; 1 EL Tahini (oder cremige Erdnussbutter); 2 EL Olivenöl; 2-3 Knoblauchzehen; Salz und Pfeffer nach Geschmack

von -Janorbit93

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Zubereitung5 Min

Kochzeit15 Min

Portionen12

Snacks Vegan

Das Rezept meiner Mutter für gesunden Hummus. Es ist auch sehr lecker!

Zubereitung

1
Alle Zutaten in eine Küchenmaschine, einen Mixer oder mit der Hand zerdrücken.
2
Mit Gemüse servieren, Mayo durch Hummus ersetzen.
3
Tolles Hilfsmittel für die Diät!

Nährwerte pro Portion

76

Kalorien

2,2 g

Eiweiß

9,6 g

Kohlenhydrate

3,4 g

Fett

Bewertungen

0.0

Vegetarische Gerichte

4.0 (597)

Ein gesunder und sättigender Dip aus dem Nahen Osten! Genießen als Vorspeise oder Snack mit etwas Pita. Warum Hummus fertig kaufen, wenn man ihn selbst zubereiten kann?

SalatVegan