In der Pfanne gebratene Thunfisch-Patties
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Zubereitung10 Min
2 WW Smart Points. Verwenden Sie eine 1/3 Tasse Messbecher für die Thunfischmischung, formen Sie 4 Patties und legen Sie sie in die Pfanne, arbeiten Sie in Chargen, um ein Überfüllen der Pfanne zu vermeiden. Mit den Fingern oder einem Spatel die Thunfisch-Patties vorsichtig auf etwa 1/4" Dicke flachdrücken.
für 2 Portionen
Öl in einer großen, antihaftbeschichteten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. *Kann durch Sprühöl ersetzt werden.
In einer mittelgroßen Schüssel alle Zutaten vermengen.
Mit einer 1/3 Tasse Messbecher 4 Patties formen und in die Pfanne legen, dabei in Chargen arbeiten, um ein Überfüllen der Pfanne zu vermeiden.
Mit den Fingern oder einem Spatel die Thunfisch-Patties vorsichtig auf etwa 1/4" Dicke flachdrücken.
Die Thunfisch-Patties auf jeder Seite etwa 2 Minuten braten, bis sie knusprig und goldbraun sind.
Sofort servieren.
Kann auf einem Bett aus Salat serviert werden.
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Diese sind wirklich fett- und kohlenhydratarm und können in einem Brötchen oder mit einem Salat serviert werden. Sehr schmackhaft. Sie werden sich ausbreiten, wenn Sie den George Foreman Grill verwenden, eine normale Pfanne ist in Ordnung.
