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Italienischer Brokkoli-Käse-Auflauf

Italienischer Brokkoli-Käse-Auflauf

von Milan-6592

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Zubereitung15 Min
Kochzeit35 Min
Portionen4
AbendessenItalienischLow CarbVegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

Leicht angepasst von "Maria's Nutritional Consulting".

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Den Ofen auf 190 °C vorheizen.

  2. 2

    In einem großen Topf 2,5 cm Wasser, Brokkoli und Salz zum Kochen bringen.

  3. 3

    Hitze reduzieren; abdecken und 5–8 Minuten köcheln lassen, bis der Brokkoli zart ist.

  4. 4

    Gut abtropfen lassen und beiseite stellen.

  5. 5

    In einem Mixer Hüttenkäse, Eier, Parmesan und italienische Gewürzmischung vermengen; abdecken und pürieren.

  6. 6

    Eine 28x18 cm große Auflaufform mit Antihaftspray besprühen und die Hälfte des Brokkolis auf den Boden legen; die Hälfte der Hüttenkäsemischung darauf geben und die Hälfte der Pilze hinzufügen.

  7. 7

    Schichten wiederholen.

  8. 8

    Spaghetti-Sauce darüber löffeln; gleichmäßig mit Mozzarella bestreuen.

  9. 9

    Unbedeckt bei 190 °C 25–30 Minuten backen (bis es blubbert).

  10. 10

    Vor dem Servieren 5–10 Minuten ruhen lassen.

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Niedrigschwellige Köstlichkeit in Erwartung kühlerer Tage.

AbendessenBrunch
45 Min

Nährwerte pro Portion

331.3
Kalorien
30,0 g
Eiweiß
29,5 g
Kohlenhydrate
11,8 g
Fett

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