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Janas Süß-Chili-Tofu-Pfanne oder Wraps

Janas Süß-Chili-Tofu-Pfanne oder Wraps

von LuisaJ_19

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Zubereitung20 Min
Kochzeit20 Min
Portionen4
AbendessenAsiatischVegetarischVegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

Dies ist ein köstliches vegetarisches Rezept, das selbst Tofu-Hasser überzeugen wird! Lecker!

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Tofu abtropfen lassen und in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden, dann jede Scheibe diagonal halbieren, um kleine Dreiecke zu erhalten.

  2. 2

    Ein Stück Küchenpapier auf einen Teller legen und die Tofu-Stücke darauflegen.

  3. 3

    Ein weiteres Stück Küchenpapier auf den Tofu legen und leicht andrücken, um überschüssiges Wasser aufzusaugen.

  4. 4

    Wenn der Tofu beim Drücken kein Wasser mehr abgibt, ist er bereit zum Kochen.

  5. 5

    Eine beschichtete Pfanne oder einen Grill bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

  6. 6

    Den Tofu gleichmäßig in der Pfanne verteilen und leicht andrücken.

  7. 7

    Etwa fünf Minuten braten, dann wenden und die andere Seite fünf Minuten braten.

  8. 8

    Der Tofu ist fertig, wenn er eine schöne goldene Farbe hat. Vom Herd nehmen und beiseite stellen.

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Nährwerte pro Portion

361.3
Kalorien
20,0 g
Eiweiß
49,1 g
Kohlenhydrate
12,7 g
Fett

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