Kurzbeschreibung
Würzige Tilapiafilets. Super lecker.
Zutaten
für 4 Portionen
Zubereitung
- 1
Alle Zutaten außer dem Fisch in einem Mixer oder einer Küchenmaschine pürieren.
- 2
Fisch in einen Ziplock-Beutel oder eine Schüssel geben und mit dem Püree bestreichen.
- 3
Mindestens 1,5 Stunden oder bis zu einem Tag marinieren.
- 4
Eine große Pfanne mit Antihaftspray bei mittlerer bis hoher Hitze besprühen.
- 5
Fisch hinzufügen und ca. 3-5 Minuten pro Seite garen.
- 6
Mit Gemüse servieren. Kann auch gegrillt werden.
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Nährwerte pro Portion
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