Kurzbeschreibung
Zutaten
für 4 Portionen
Zubereitung
- 1
Hering in Wasser kochen, bis er zart ist.
- 2
Zerflocken und beiseite stellen.
- 3
Öl in einer großen Pfanne erhitzen und Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten und Paprika anbraten.
- 4
Hering und Tomatenmark hinzufügen.
- 5
Wasser einrühren und köcheln lassen, bis alles zart ist.
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Nährwerte pro Portion
214.3
Kalorien
16,7 g
Eiweiß
5,7 g
Kohlenhydrate
13,7 g
Fett
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