LECKERES, kalorienarmes Gemüsegericht! Knoblauch verleiht viel natürlichen Geschmack und hebt den Geschmack der grünen Bohnen hervor! Ideal zum Abendessen oder Mittagessen!
für 6 Portionen
3 Tassen frische grüne Bohnen oder grüne Bohnen waschen und putzen.
Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und die grünen Bohnen hinzufügen, anbraten und umrühren.
Alle Knoblauchzehen in die Pfanne pressen, einschließlich des verbleibenden Knoblauchs im Presse.
Die grünen Bohnen bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten anbraten.
Spike-Gewürz nach Geschmack hinzufügen, etwa 1 TL und umrühren.
Die Pfanne mit einem Deckel abdecken und 4 bis 5 Minuten weiter braten, dabei gelegentlich umrühren.
Wenn der Knoblauch und die grünen Bohnen schön angebraten sind, 1/4 Tasse Wasser hinzufügen.
Den Deckel wieder aufsetzen und 10 bis 15 Minuten köcheln lassen, bis der Dampf die grünen Bohnen weich macht.
Servieren und ein gesundes Essen genießen!
Diese Bohnenkekse sind lecker und gesund. Serviert mit der Salsa ergibt es eine sehr bunte und festliche Präsentation. Ich serviere diese mit einem leichten Beilagensalat. Viel Protein und Ballaststoffe. Sogar mein fleischliebender Ehemann liebt dieses Gericht.
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Dieses sättigende vegetarische Gericht ist nahrhaft und einfach zuzubereiten.
Dies ist ein indisches Mischgemüse, das mit gerösteten Brötchen oder Weizenburger-Brötchen serviert wird.