Kurzbeschreibung
LECKERES, kalorienarmes Gemüsegericht! Knoblauch verleiht viel natürlichen Geschmack und hebt den Geschmack der grünen Bohnen hervor! Ideal zum Abendessen oder Mittagessen!
Zutaten
für 6 Portionen
Zubereitung
- 1
3 Tassen frische grüne Bohnen oder grüne Bohnen waschen und putzen.
- 2
Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und die grünen Bohnen hinzufügen, anbraten und umrühren.
- 3
Alle Knoblauchzehen in die Pfanne pressen, einschließlich des verbleibenden Knoblauchs im Presse.
- 4
Die grünen Bohnen bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten anbraten.
- 5
Spike-Gewürz nach Geschmack hinzufügen, etwa 1 TL und umrühren.
- 6
Die Pfanne mit einem Deckel abdecken und 4 bis 5 Minuten weiter braten, dabei gelegentlich umrühren.
- 7
Wenn der Knoblauch und die grünen Bohnen schön angebraten sind, 1/4 Tasse Wasser hinzufügen.
- 8
Den Deckel wieder aufsetzen und 10 bis 15 Minuten köcheln lassen, bis der Dampf die grünen Bohnen weich macht.
- 9
Servieren und ein gesundes Essen genießen!
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Nährwerte pro Portion
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