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Kohl-Kartoffel-Pulao

Kohl-Kartoffel-Pulao

von Marenzz141

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Zubereitung30 Min
Kochzeit30 Min
Portionen25
Für KinderIndischMittagessenVegetarischVegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 25 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Tofu würfeln und nach dem Abwiegen in kaltem Wasser aufbewahren.

  2. 2

    Kohlrabi, Zwiebel, Kirschtomaten vierteln, Kohl fein würfeln und Kartoffel würfeln.

  3. 3

    In einem breiten, flachen Schnellkochtopf Öl erhitzen, Senfkörner aufplatzen lassen, Bengalische Erbsen und Urad Dal hinzufügen, Zwiebel anbraten, bis sie ihre Farbe verliert.

  4. 4

    Kurkuma, Ingwer und Knoblauch hinzufügen und gut anbraten.

  5. 5

    Sambar-Pulver, Korianderpulver, Chilipulver, Asafoetida und Curryblätter hinzufügen und eine Minute braten.

  6. 6

    Kohlrabi, Tomate, Kohl, Kartoffel und gewaschenen Reis hinzufügen und gut vermischen.

  7. 7

    Salz hinzufügen, Wasser hinzufügen, um zu bedecken, und Tofu hinzufügen. Sanft vermischen.

  8. 8

    3-4 Mal Druckkochen.

Tipps

Salz anpassen. Tofu Stück für Stück hinzufügen und verteilen. Andernfalls verklumpt er und wird als formlose Masse gegart.

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Nährwerte pro Portion

74.3
Kalorien
2,2 g
Eiweiß
13,1 g
Kohlenhydrate
2,4 g
Fett

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