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Kokos-Curry-Kabeljau

Kokos-Curry-Kabeljau

von Felix95

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Zubereitung20 Min
Kochzeit30 Min
Portionen8
AbendessenAsiatischFisch

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 8 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Zwiebel würfeln, Ingwer reiben (ca. 2 EL Ingwer benötigen), Jalapeño-Paprika dünn schneiden (die Kerne für mehr Schärfe drin lassen), rote Paprika dünn schneiden (gelb kann auch verwendet werden), Fisch in 5-7 cm große Stücke schneiden.

  2. 2

    In einem großen Wok (oder Schmortopf) Zwiebel, Ingwer und Jalapeños in Olivenöl etwa 4 Minuten anbraten, bis sie goldbraun sind.

  3. 3

    Currypulver, Pfeffer und Kreuzkümmel einrühren.

  4. 4

    Kokosmilch (eine Dose 400 g) und gewürfelte Tomaten (mit Saft, eine Dose 400 g) hinzufügen.

  5. 5

    20 Minuten köcheln lassen, gelegentlich umrühren.

  6. 6

    Fisch und rote Paprikastücke hinzufügen, umrühren und abdecken, 10 Minuten weiter köcheln lassen, bis der Fisch zerfällt.

  7. 7

    Limettensaft einrühren und servieren. Besonders gut zu Reis.

Tipps

Kabeljau ist großartig, kann aber auch mit jedem anderen weißen Fisch zubereitet werden. Außerdem können andere Gemüse hinzugefügt werden - die Mengen sind ungefähr - wenn die Dose Kokosmilch 400 oder 450 g wiegt, ist das in Ordnung - einfach etwa gleiche Teile Kokosmilch und Tomaten verwenden.

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AbendessenAsiatisch

Nährwerte pro Portion

255.2
Kalorien
32,6 g
Eiweiß
8,2 g
Kohlenhydrate
9,8 g
Fett

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