
Kurzbeschreibung
Pfeffermenge nach Geschmack anpassen. Funktioniert wunderbar mit Kichererbsen oder Kidneybohnen. Rezept ist mit Kichererbsen berechnet.
Zutaten
für 4 Portionen
Zubereitung
- 1
Zwiebeln und Knoblauch in Öl anbraten.
- 2
Gewürze hinzufügen und etwa 1 Minute kochen.
- 3
Weiter rühren, damit es nicht anbrennt.
- 4
Tomaten hinzufügen und gut vermischen.
- 5
Bohnen hinzufügen und umrühren, bis die Bohnen gut beschichtet sind.
- 6
Kokosmilch und Koriander hinzufügen.
- 7
Abdecken und 10 Minuten kochen.
- 8
Mit Korianderzweigen oder einem Klecks Sauerrahm oder Joghurt garnieren.
Tipps
Wenn Sie Kidneybohnen anstelle von Kichererbsen verwenden, sind die Makros: 177 Kalorien/25 Kohlenhydrate/5 Fett/8 Eiweiß (4 Portionen)
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Nährwerte pro Portion
174.3
Kalorien
5,9 g
Eiweiß
21,8 g
Kohlenhydrate
6,8 g
Fett
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