Kürbis-Protein-Soufflé Rezept | Piroggi

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Kürbis-Protein-Soufflé (Mikrowelle)

Kürbis-Protein-Soufflé (Mikrowelle)

Name: Kürbis-Protein-Soufflé (Mikrowelle)
Prep time: 1 min
Cook time: 3 min
Total time: 4 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 125 g aus der Dose reiner Kürbis; 60 g flüssige Eiweiße; 30 g Haferflocken; 15 g Vanille-Protein-Pulver (ich verwende Jay Robb); Prise Kürbiskuchengewürz; 1 Päckchen Stevia oder anderer Süßstoff; andere Aromen nach Wahl: Vanille-/Toffee-Stevia, Zimt, Ahorn usw.

von Jule25

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Zubereitung1 Min

Kochzeit3 Min

Portionen1

Snacks Vegetarisch

Kurzbeschreibung

Ein köstlicher, proteinreicher Snack/Frühstück/jederzeit Leckerbissen, der in weniger als 5 Minuten zubereitet wird! Und er macht garantiert satt!

Zutaten

für 1 Portionen

125 g aus der Dose reiner Kürbis
60 g flüssige Eiweiße
30 g Haferflocken
15 g Vanille-Protein-Pulver (ich verwende Jay Robb)
Prise Kürbiskuchengewürz
1 Päckchen Stevia oder anderer Süßstoff
andere Aromen nach Wahl: Vanille-/Toffee-Stevia, Zimt, Ahorn usw.

Zubereitung

1
Alle Zutaten in einer großen mikrowellengeeigneten Schüssel gut vermengen.
2
1 1/2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen (darauf achten, dass es nicht überläuft!!) und umrühren; weitere 1 1/2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen (erneut darauf achten, dass es nicht überläuft!) und genießen! (Übrigens... es schmeckt großartig mit Ahornsirup!)

Nährwerte pro Portion

134.2

Kalorien

13.8 g

Eiweiß

18.4 g

Kohlenhydrate

1.2 g

Fett

Bewertungen

0.0

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4.5 (169)

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