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Lachs, New Orleans Filet

Lachs, New Orleans Filet

von zzJanamika74

4.0(1 Bewertungen)
Zubereitung5 Min
Kochzeit8 Min
Portionen2
AbendessenFettarmFisch

Kurzbeschreibung

Subtil aromatisch, ausgewogene Mischung aus süß und pfeffrig.

Zutaten

für 2 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Den Lachs trocken tupfen.

  2. 2

    Die trockenen Gewürze in einer Tasse vermengen.

  3. 3

    Auf einem 23 cm großen Teller das Öl gießen und einen vollen Esslöffel der Gewürzmischung hinzufügen.

  4. 4

    Umrühren, um die Pfefferöle aufzulösen.

  5. 5

    Den Lachs in das Öl auf allen Seiten tauchen und 10 Minuten ruhen lassen.

  6. 6

    Mit einem Papiertuch einen Großteil der Gewürz-/Ölmischung abtupfen, nicht alles, sodass eine gleichmäßige Schicht bleibt.

  7. 7

    4 Minuten auf jeder Seite grillen.

  8. 8

    Auf karamellisierte Ränder achten.

  9. 9

    Nicht übertreiben.

  10. 10

    Das Garen wird während des Ruhens fortgesetzt.

  11. 11

    2 Minuten ruhen lassen, abgedeckt mit einem Tuch (während Sie Ihren Salat zubereiten?). Heiß servieren oder abkühlen für Ihren Lachssalat!

Tipps

Die Verwendung von gefrorenen 170 g Lachssteaks, die einzeln vakuumverpackt sind, macht es schnell. Es dauert nur etwa 20 Minuten, um sie unter Raumtemperaturwasser (noch in der Verpackung) aufzutauen.

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Reich an Eiweiß und Ballaststoffen, arm an Fett, ist dieses Gericht eine vollständige Mahlzeit.

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Nährwerte pro Portion

391.5
Kalorien
40.9 g
Eiweiß
10.9 g
Kohlenhydrate
20.4 g
Fett

Bewertungen

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