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Lange Bohnen mit Tofu & getrockneten Garnelen

Lange Bohnen mit Tofu & getrockneten Garnelen

von Erikvera193

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Zubereitung30 Min
Kochzeit30 Min
Portionen6
AsiatischFischMittagessen

Kurzbeschreibung

Malaysische chinesische Hausmannskost

Zutaten

für 6 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Lange Bohnen waschen und die Enden abschneiden, dann in Stücke schneiden.

  2. 2

    Ingwerwurzel unter fließendem Wasser reinigen.

  3. 3

    Ingwerwurzel mit einem großen Messer zerdrücken.

  4. 4

    Schalotten und Knoblauch schälen und hacken.

  5. 5

    Festen Tofu in Würfel schneiden.

  6. 6

    Den Wok 1 Minute bei hoher Hitze mit Rapsöl vorheizen.

  7. 7

    Ingwerwurzel hinzufügen.

  8. 8

    Nach 1 Minute Schalotten, Knoblauch, getrocknete Garnelen, eingelegten Rettich und scharfe Paprika hinzufügen und 1 Minute anbraten.

  9. 9

    Die langen Bohnen hinzufügen und weitere Minuten anbraten.

  10. 10

    Dann den festen Tofu hinzufügen und ein paar Minuten anbraten.

  11. 11

    Schließlich 1/2 Tasse Wasser hinzufügen, die Hitze reduzieren und 10-15 Minuten abgedeckt garen.

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AbendessenAsiatisch
40 Min

Nährwerte pro Portion

299.1
Kalorien
19,4 g
Eiweiß
43,3 g
Kohlenhydrate
5,8 g
Fett

Bewertungen

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