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LC Schweineschnitzel mit Senfsauce

LC Schweineschnitzel mit Senfsauce

von Pia-8255

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Zubereitung25 Min
Kochzeit25 Min
Portionen8
AbendessenLow CarbRind & Schwein

Kurzbeschreibung

Unglaublich lecker! Und kohlenhydratarm.

Zutaten

für 8 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Den Ofen auf 165 °C vorheizen.

  2. 2

    Eine schwere Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

  3. 3

    Schweinefleisch trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer bestreuen.

  4. 4

    Öl in die heiße Pfanne geben, wenden, um zu beschichten, und dann die Schnitzel anbraten, insgesamt etwa 8 Minuten.

  5. 5

    In eine flache Auflaufform umfüllen (Pfanne aufbewahren) und unbedeckt etwa 7 Minuten backen, bis sie durchgegart sind.

  6. 6

    5 Minuten ruhen lassen.

  7. 7

    In der Zwischenzeit überschüssiges Öl aus der Pfanne abgießen und Schalotten in Butter bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie weich sind.

  8. 8

    Brühe und alle Säfte aus der Auflaufform hinzufügen und 2 Minuten kochen, dabei die braunen Stücke abkratzen.

  9. 9

    Senf, Kokosmilch, Mehl und Honig hinzufügen und gut verrühren.

  10. 10

    Simmern, bis die Sauce nach Wunsch eingedickt ist.

  11. 11

    Ergibt acht Portionen à 100 g.

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55 Min

Nährwerte pro Portion

147.3
Kalorien
11,6 g
Eiweiß
1,8 g
Kohlenhydrate
9,5 g
Fett

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