Leichte Sandwich-Wraps

Name: Leichte Sandwich-Wraps
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 1 Blatt Nori; 0,5 Teelöffel Mayo (wenig, Vollfett ist eingegeben – selbstgemacht); 0,5 Teelöffel Senf (reichlich); 24 g = ~1/3 Tasse oder eine Schicht frischer Babyspinat; vier Scheiben ovales Putenaufschnitt (Oscar Meyer) mit den Flächen entlang jeder Kante; 51 g Gurke (dünne Scheiben, um eine Reihe zu bilden); 21 g rote Paprika (genug für zwei Scheiben in der Länge, ich hatte eine große, die die Hälfte der Länge abdeckte, also insgesamt vier Scheiben)

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Zubereitung10 Min

Piroggi

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Portionen

Asiatisch Low Carb Mittagessen

Kurzbeschreibung

Wraps, Pitas und 'Flats' haben etwa die gleichen Kalorien wie kalorienarmes Brot mit durchschnittlich 100 Kalorien pro Sandwich.

Zutaten

für 1 Portionen

1 Blatt Nori
0,5 Teelöffel Mayo (wenig, Vollfett ist eingegeben – selbstgemacht)
0,5 Teelöffel Senf (reichlich)
24 g = ~1/3 Tasse oder eine Schicht frischer Babyspinat
vier Scheiben ovales Putenaufschnitt (Oscar Meyer) mit den Flächen entlang jeder Kante
51 g Gurke (dünne Scheiben, um eine Reihe zu bilden)
21 g rote Paprika (genug für zwei Scheiben in der Länge, ich hatte eine große, die die Hälfte der Länge abdeckte, also insgesamt vier Scheiben)

Zubereitung

1
Nori auf ein Küchentuch legen.
2
Mayo und Senf dünn darauf verteilen, um das Rollen zu erleichtern.
3
Spinat so anordnen, dass die Stiele entfernt werden oder von links nach rechts liegen (einfacher zu rollen).
4
Auf diesen die Wurstscheiben anrichten.
5
Gurkenscheiben so anordnen, dass sie die Länge des Rolls haben.
6
Paprika darauf legen.
7
Wie Sushi rollen!

Nährwerte pro Portion

164.7

Kalorien

22,0 g

Eiweiß

10,2 g

Kohlenhydrate

3,5 g

Fett

Bewertungen

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4.4 (96)

Köstlich und voller Geschmack, diese Wickel sind saftig und arm an Kohlenhydraten. Funktioniert auch mit Hähnchen!

Low CarbMittagessen

20 Min

4.6 (5)

Putenhackfleisch kann anstelle von Schweinehackfleisch verwendet werden, um die Kalorien zu reduzieren.

AsiatischRind & Schwein

Leichte Sandwich-Wraps

Zutaten

Zubereitung

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Nährwerte pro Portion

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