Leichtes Chili

Name: Leichtes Chili
Prep time: 30 min
Cook time: 45 min
Total time: 75 min
Yield: 3 Portionen
Ingredients: 1 Tasse Campbell's natriumarme Hühnerbrühe; 113 g Putenhackfleisch oder Hühnerfleisch; 1 Tasse Navy-Bohnen; 1 TL Oregano, gemahlen; 1 Portion Kreuzkümmel, gemahlen; 1 EL Chilipulver; 1 EL Lorbeerblatt, zerbröselt; 1 EL Olivenöl; 0,25 Tasse Vollkornmehl; 4 Knoblauchzehen

von Jonas47

Kurzbeschreibung

Leichtere Version, weniger Natrium

Zutaten

für 3 Portionen

1 Tasse Campbell's natriumarme Hühnerbrühe
113 g Putenhackfleisch oder Hühnerfleisch
1 Tasse Navy-Bohnen
1 TL Oregano, gemahlen
1 Portion Kreuzkümmel, gemahlen
1 EL Chilipulver
1 EL Lorbeerblatt, zerbröselt
1 EL Olivenöl
0,25 Tasse Vollkornmehl
4 Knoblauchzehen

Zubereitung

1
Putenhackfleisch oder Hühnerfleisch in 1 EL Olivenöl anbraten, bis es durchgegart ist.
2

Nährwerte pro Portion

230.6

Kalorien

15,4 g

Eiweiß

26,2 g

Kohlenhydrate

8,2 g

Fett

Bewertungen

4.5

Piroggi

Einfache Rezepte, die wirklich gelingen.

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Impressum

4.5

(2 Bewertungen)

Zubereitung30 Min

Kochzeit45 Min

Portionen3

Vorspeisen / Suppen / Salate

Die restlichen Zutaten hinzufügen (Bohnen vorher abspülen) und die Gewürze nach Geschmack hinzufügen.

Das Mehl für die Dicke hinzufügen.

Mit einem Deckel köcheln lassen und gelegentlich umrühren, damit es nicht am Topf kleben bleibt.

4.4 (492)

Dieses Chili ist voller Geschmack und Ballaststoffe. Bereiten Sie eine große Menge für eine Gruppe zu oder frieren Sie es in Einzelportionen bis zu vier Monate ein.

AbendessenVorspeisen / Suppen / Salate

40 Min