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Lieblings-Wokgericht der Kinder

Lieblings-Wokgericht der Kinder

von kmecho5779

4.3(3 Bewertungen)
Zubereitung10 Min
Kochzeit20 Min
Portionen6
AbendessenAsiatischRind & Schwein

Kurzbeschreibung

Rindfleisch und Brokkoli Wokgericht, Variation eines P90X-Rezepts.

Zutaten

für 6 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    1) 6 Tassen Wasser in einem großen Pastatopf und 4 Tassen Wasser in einem großen Kochtopf zum Kochen bringen, währenddessen alle Gemüse hacken und beiseite stellen.

  2. 2

    2) In einem Wok die Sojasauce erhitzen, dann Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und anbraten, bis sie undurchsichtig und etwas karamellisiert sind.

  3. 3

    Außerdem Essig, Ingwer und Sesamöl in einer kleinen Schüssel vermengen und beiseite stellen.

  4. 4

    3) Rindfleisch in den Wok geben und 6-10 Minuten auf die gewünschte Garstufe garen.

  5. 5

    4) Gemüse im Topf blanchieren, nachdem das Wasser kocht, dann in den Wok geben, um alles warm zu halten.

  6. 6

    Außerdem die Öl- und Essigmischung hinzufügen, Hitze auf niedrig stellen und vorsichtig vermengen.

  7. 7

    5) Soba-Nudeln gemäß den Anweisungen für die jeweilige Nudelsorte zubereiten, normalerweise 4-5 Minuten, abtropfen lassen, kurz mit kaltem Wasser abspülen, in den Wok mit der Mischung geben und servieren.

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AbendessenAsiatisch
40 Min

Nährwerte pro Portion

421.6
Kalorien
42,7 g
Eiweiß
37,1 g
Kohlenhydrate
11,9 g
Fett

Bewertungen

4.3
3 Bewertungen

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