
Lieblings-Wokgericht der Kinder
von kmecho5779
Kurzbeschreibung
Rindfleisch und Brokkoli Wokgericht, Variation eines P90X-Rezepts.
Zutaten
für 6 Portionen
Zubereitung
- 1
1) 6 Tassen Wasser in einem großen Pastatopf und 4 Tassen Wasser in einem großen Kochtopf zum Kochen bringen, währenddessen alle Gemüse hacken und beiseite stellen.
- 2
2) In einem Wok die Sojasauce erhitzen, dann Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und anbraten, bis sie undurchsichtig und etwas karamellisiert sind.
- 3
Außerdem Essig, Ingwer und Sesamöl in einer kleinen Schüssel vermengen und beiseite stellen.
- 4
3) Rindfleisch in den Wok geben und 6-10 Minuten auf die gewünschte Garstufe garen.
- 5
4) Gemüse im Topf blanchieren, nachdem das Wasser kocht, dann in den Wok geben, um alles warm zu halten.
- 6
Außerdem die Öl- und Essigmischung hinzufügen, Hitze auf niedrig stellen und vorsichtig vermengen.
- 7
5) Soba-Nudeln gemäß den Anweisungen für die jeweilige Nudelsorte zubereiten, normalerweise 4-5 Minuten, abtropfen lassen, kurz mit kaltem Wasser abspülen, in den Wok mit der Mischung geben und servieren.
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aus dem Diabetiker-Kochbuch von Company's Coming**Familienfavorit**Ein köstliches traditionelles Wok-Rezept aus Thailand. Die Gemüse sollten geschnitten, die Nudeln weich und die Sauce zubereitet sein, bevor das Wok-Gericht zubereitet wird.
Nährwerte pro Portion
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