


Dieser herzhafte Eintopf hat einen hohen Protein- und Ballaststoffgehalt, ist nahezu fettfrei und kalorienarm genug, um zu jeder Mahlzeit oder als Snack gegessen zu werden!
für 15 Portionen
Etwa 1 Stunde vor dem Kochen die Linsen in einer Schüssel mit Wasser einweichen. (Hinweis: Sie werden den Großteil des Wassers aufnehmen, sollten aber vor dem Kochen abgetropft werden.)
In einem großen Topf Zwiebeln und Knoblauch anbraten, bis sie zart sind.
Linsen hinzufügen und 10-15 Minuten weiter anbraten, bis die Linsen eine hellhonigbraune Farbe annehmen.
Bohnen hinzufügen und vorsichtig vermengen.
Gewürze und Salz/Pfeffer nach Geschmack hinzufügen. (Hinweis: Chilipulver wird in diesem Rezept nicht als Schärfequelle hinzugefügt; es verbessert nur den Geschmack.)
Die Mischung mit etwa 50 oz (2 L) Wasser abdecken.
Topf abdecken und weiter kochen, gelegentlich umrühren, um die Zutaten gleichmäßig zu verteilen und ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten. (Hinweis: Während die Linsen garen, muss mehr Wasser hinzugefügt werden, um ein Austrocknen zu verhindern. Linsen sind gar, wenn sie al dente sind; sie sollten nicht zu weich oder zerfallen sein, wie bei einigen Linsensuppen.)
*Die Vorbereitungszeit umfasst nur die aktive Zubereitung und nicht die Einweichzeit.* Die Kochzeit variiert je nach Topfgröße, ob ein elektrischer oder Gasherd verwendet wird und die gewünschte Konsistenz.

Linsen sind eine wunderbare Quelle für Ballaststoffe, Eiweiß und Eisen. Diese Suppe ist unglaublich gesund und kalorienarm – also gönnen Sie sich ruhig eine weitere Schüssel!

Ein herzhaftes, vegetarisches Linseneintopf. Es ist bunt, schmackhaft und anpassbar an eine vegane Ernährung (Joghurt ist optional).

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