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Linsen- und Spinat-Puffs

Linsen- und Spinat-Puffs

von LinaK_15

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Zubereitung45 Min
Kochzeit30 Min
Portionen20
AbendessenIndischVegetarischVegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 20 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Linsen sortieren und waschen; in eine Schüssel geben.

  2. 2

    Mit Wasser 5 cm über den Linsen bedecken.

  3. 3

    Abdecken und 8 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank lagern.

  4. 4

    Gut abtropfen lassen.

  5. 5

    Linsen und 3 Esslöffel Wasser in eine Küchenmaschine geben; pürieren, bis sie glatt sind, dabei gelegentlich die Schüssel abkratzen.

  6. 6

    Die pürierten Linsen, Spinat und die nächsten 7 Zutaten (Spinat bis Knoblauch) gut vermengen. (Zurück in die Küchenmaschine geben und pürieren, bis der Spinat gut gehackt ist.) 1 Teelöffel Öl in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

  7. 7

    Die Linsenmasse mit einem gehäuften Esslöffel in die Pfanne geben.

  8. 8

    2 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie leicht gebräunt sind.

  9. 9

    Aus der Pfanne nehmen.

  10. 10

    Abdecken und warm halten.

  11. 11

    Den Vorgang mit dem restlichen Öl und der Linsenmasse wiederholen.

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Nährwerte pro Portion

26.9
Kalorien
1,7 g
Eiweiß
3,5 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Fett

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