Lizaz Puten-Bohnen-Mais-Chili

Name: Lizaz Puten-Bohnen-Mais-Chili
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 10 Portionen
Ingredients: 450 g Putenhackfleisch, 93% mager; 425 g schwarze Bohnen; 550 g gefrorener, gelber Süßmais; 300 g RO TEL gewürfelte Tomaten und grüne Chilis, ohne Salz; 425 g Hühnerbrühe

von kumaorbit8040

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Zubereitung10 Min

Kochzeit

20 Min

Portionen10

Abendessen Mexikanisch

Herzhaft!

Zutaten

für 10 Portionen

450 g Putenhackfleisch, 93% mager
425 g schwarze Bohnen
550 g gefrorener, gelber Süßmais
300 g RO TEL gewürfelte Tomaten und grüne Chilis, ohne Salz
425 g Hühnerbrühe

Zubereitung

1
Putenhackfleisch anbraten.
2
Gewürze, Bohnen, Mais, Brühe und Tomaten hinzufügen.
3
Zum Kochen bringen.
4
20 Minuten köcheln lassen.
5
Genießen.

Nährwerte pro Portion

149.2

Kalorien

13.1 g

Eiweiß

17.5 g

Kohlenhydrate

3.7 g

Fett

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