Low Carb Thunfischauflauf
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Zubereitung20 Min
Thunfischauflauf für diejenigen, die eine einfache, schmackhafte, kohlenhydratarme Mahlzeit benötigen. (lässt sich gut einfrieren)
für 6 Portionen
Den gefrorenen Blumenkohl und Brokkoli in eine Auflaufform geben.
Abdecken und 8 Minuten bei hoher Leistung in der Mikrowelle garen, bis sie sehr zart sind.
Während das Gemüse in der Mikrowelle ist, den Spargel mit der Butter in einer Pfanne anbraten, bis er leicht zart ist.
Sellerie hinzufügen und anbraten, bis er leicht zart ist.
Alle restlichen Zutaten mit dem Blumenkohl und Brokkoli vermischen (in einer großen Schüssel einfacher zu vermischen).
Den Spargel und Sellerie hinzufügen.
Bei 175 °C 25 Minuten backen oder bis es sprudelnd und oben braun ist.
Für noch weniger Kohlenhydrate weniger Sauerrahm und mehr Mayonnaise verwenden. Verwenden Sie Zwiebelpulver oder getrocknete Zwiebel anstelle von frischen Frühlingszwiebeln.
Dieses klassische Komfortessen ist großartig für ein Familienessen. Die Mitglieder greifen immer wieder auf dieses Gericht zurück, und das aus gutem Grund: Es ist einfach, lecker und in nur 30 Minuten fertig!
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Diese sind wirklich fett- und kohlenhydratarm und können in einem Brötchen oder mit einem Salat serviert werden. Sehr schmackhaft. Sie werden sich ausbreiten, wenn Sie den George Foreman Grill verwenden, eine normale Pfanne ist in Ordnung.