Luftgebackene Puten-Ei-Rollen

Name: Luftgebackene Puten-Ei-Rollen
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 0,25 g Wonton-Teigblätter (einschließlich Ei-Rollen-Teigblätter); 10 g Frischkäse; 4 frische Spinatblätter; 60 g Sojasprossen; 0,35 Portionen Speck - Hormel, zerbröckelt, 1 EL; 1 g Jalapeño-Paprika (Prise); 0,05 Tasse geriebener Cheddar-Käse; 1 Portion Olivenöl-Spray (0,5 g = 0,6 Sek. Spray); 28 g Putenbrust, gebraten

von Sophia-1978

Heiß und cremig, Puten-Ei-Rolle

Zutaten

für 1 Portionen

0,25 g Wonton-Teigblätter (einschließlich Ei-Rollen-Teigblätter)
10 g Frischkäse
4 frische Spinatblätter
60 g Sojasprossen
0,35 Portionen Speck - Hormel, zerbröckelt, 1 EL
1 g Jalapeño-Paprika (Prise)
0,05 Tasse geriebener Cheddar-Käse
1 Portion Olivenöl-Spray (0,5 g = 0,6 Sek. Spray)
28 g Putenbrust, gebraten

Zubereitung

1
Käse, Pfeffer und Speckbrösel vermengen, auf eine Seite des Teigblattes streichen.
2
Spinat, Sojasprossen und Pute auf die Käsemischung schichten.

Nährwerte pro Portion

116.8

Kalorien

13,5 g

Eiweiß

3,8 g

Kohlenhydrate

5,7 g

Fett

Bewertungen

4.0

(1 Bewertungen)

Zubereitung10 Min

Kochzeit15 Min

Portionen1

Party Snacks

3

Im Stil einer Ei-Rolle aufrollen, mit Pam einsprühen.

4

Im Airfryer bei 220 °C 15 Minuten garen, dabei einmal wenden.

4.2 (104)

Dieses Rezept ist wirklich einfach; es ist mehr ein Prozess als ein Rezept. Reispapier, das heutzutage in den ethnischen Abteilungen der meisten größeren Supermärkte erhältlich ist, ist eine großartige Möglichkeit, Gemüse und Protein für einen schnellen Snack oder ein leichtes Mittagessen einzuwickeln.

Snacks

5 Min