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MASALA-TOFU-RÜHREI

MASALA-TOFU-RÜHREI

von Malin27

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Zubereitung15 Min
Kochzeit8 Min
Portionen4
Vegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    1 Block Tofu (in Würfel schneiden), Wasser abtropfen lassen und in ein Papiertuch wickeln, um restliches Wasser zu entfernen.

  2. 2

    Pfanne mit Öl erhitzen und Zwiebeln und Paprika anbraten, bis sie braun oder nach Geschmack sind.

  3. 3

    Tofu und die restlichen Zutaten hinzufügen und bei mittlerer Hitze 5-8 Minuten kochen.

Tipps

Diese Mahlzeit ist vegetarisch und veganfreundlich. Ich habe nachträglich Erbsen hinzugefügt, aber man kann jedes Gemüse oder nach Belieben hinzufügen.

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Schnelles und einfaches Curry-Gericht, das reich an Protein und komplexen Kohlenhydraten ist, bei sehr wenigen Kalorien und Fett!!!

AbendessenIndisch
25 Min

Nährwerte pro Portion

151.1
Kalorien
9,9 g
Eiweiß
8,4 g
Kohlenhydrate
8,3 g
Fett

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