Kurzbeschreibung
Zutaten
für 6 Portionen
Zubereitung
- 1
Den Reis kochen.
- 2
Die gefrorene Meeresfrüchte-Mischung in eine Pfanne bei hoher Hitze geben und kochen, bis die gewünschte Menge Flüssigkeit verdampft ist.
- 3
Den Knoblauch hacken und zu den Meeresfrüchten geben, gefolgt vom Öl.
- 4
Etwa 5 Minuten köcheln lassen.
- 5
Wenn der Reis fast gar ist, zu der Meeresfrüchte-Mischung geben und weitere 5 Minuten köcheln lassen.
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Beilagen
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Nährwerte pro Portion
272.7
Kalorien
16,3 g
Eiweiß
26,5 g
Kohlenhydrate
11,1 g
Fett
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