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Megalatawny Vegane Suppe

Megalatawny Vegane Suppe

von Lisa27

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Zubereitung15 Min
Kochzeit30 Min
Portionen6
IndischMittagessenVeganVorspeisen / Suppen / Salate

Kurzbeschreibung

Meine vegetarische Version der Mulligatawny-Suppe. Vollgepackt mit Gemüse und Curry. Nicht zu scharf, aber sehr gesund und sättigend.

Zutaten

für 6 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    1 Tasse pro Portion. Alle Gemüse in sehr kleine Stücke schneiden.

  2. 2

    In einem großen Topf die Gemüsebrühe, Sellerie, gelbe Paprika, Blumenkohl, Champignons und Brokkoli hinzufügen.

  3. 3

    Zum Kochen bringen.

  4. 4

    Auf niedrige Hitze reduzieren.

  5. 5

    Sriracha-Sauce, Knoblauchpulver und andere Gewürze/Samen wie frische Petersilie, schwarzen Pfeffer, Meersalz, Fenchelsamen, Kümmelsamen usw. hinzufügen.

  6. 6

    Bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis das Gemüse zart ist, etwa 20 Minuten.

  7. 7

    Vom Herd nehmen.

  8. 8

    Mit einem Schaumlöffel die festen Zutaten in die Schüssel einer Küchenmaschine oder eines Mixers geben und pürieren, falls nötig, bis sehr glatt.

  9. 9

    Zurück in den Suppentopf rühren.

  10. 10

    Sojamilch hinzufügen und bei sehr niedriger Hitze weiterkochen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. (Ich habe ungefähr 1,5 Tassen Sojamilch verwendet.) Das restliche 1 Esslöffel Olivenöl in einer kleinen Pfanne erhitzen.

  11. 11

    Die Schalotten und den Knoblauch hinzufügen und bei mittlerer Hitze anbraten, bis die Schalotten goldbraun sind.

  12. 12

    Zur Suppe hinzufügen.

  13. 13

    Sofort servieren oder die Suppe eine Stunde oder länger stehen lassen und nach Bedarf wieder erhitzen.

  14. 14

    Jede Portion mit gehacktem Dill, Petersilie oder Sellerie garnieren.

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Nährwerte pro Portion

66.1
Kalorien
3,7 g
Eiweiß
11,4 g
Kohlenhydrate
1,6 g
Fett

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