Morgendliche Haferflocken

Name: Morgendliche Haferflocken
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 1/2 Banane, zerdrückt; 15 g Chiasamen; 30 g Instant-Haferflocken; 80 g flüssige Eiweiße; heißes Wasser (ca. 1/4 Tasse); 50 g gefrorene Blaubeeren (ca. 1/3 Tasse); 10 g Walnüsse, gehackt (ca. 1 1/2 Esslöffel); 80 g ungesüßte Mandelmilch; eine Prise gemahlener Zimt

von JanaV793

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Portionen1

Beilagen

Zutaten

für 1 Portionen

Zubereitung

1
Banane, Chiasamen, Haferflocken, Eiweiße, gefrorene Blaubeeren und heißes Wasser vermengen. Einige Minuten ruhen lassen, dann abdecken und 2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen.
2
Walnüsse, Mandelmilch und Zimt unterrühren.

Nährwerte pro Portion

305

Kalorien

15.0 g

Eiweiß

38.3 g

Kohlenhydrate

11.8 g

Fett

Bewertungen

0.0

3

Genießen.

3.9 (231)

Ein herzhafter Pfannkuchen, der pro Portion über 6 Gramm Ballaststoffe liefert. Ich füge gerne Heidelbeeren zum Teig hinzu. Sehr kinderfreundliches Rezept!

BeilagenFrühstück

15 Min

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4.5 (283)

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BeilagenFrühstück

25 Min

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