Diese Hunger stillenden Riegel sind im Handumdrehen fertig und perfekt für eine Wanderung oder einen Snack nach dem Training.
für 6 Portionen
Eine 13 cm x 20 cm große Kastenform mit Wachspapier auslegen.
1 Tasse der Haferflocken in eine Küchenmaschine geben und pürieren, bis sie zu Mehl werden.
In einer mittelgroßen Schüssel das Hafermehl, die restlichen Haferflocken, das Proteinpulver, die Erdnussbutter, die Leinsamen, die Trockenmilch, die Vanille und 60 ml warmes Wasser nur so lange umrühren, bis die Zutaten vermischt sind.
Die Mischung in die vorbereitete Kastenform geben.
Mit dem Wachspapier fest auf die Mischung drücken, bis sie die Form eines Laibs annimmt.
In einer kleinen Pfanne die Mandeln bei schwacher Hitze rösten, bis sie duften und leicht geröstet sind, dann aus der Pfanne nehmen und hacken.
Die Pfanne vom Herd nehmen und die Schokolade hinzufügen, um sie zu schmelzen, dabei häufig umrühren.
Die gehackten Mandeln auf die Oberseite des Laibs drücken und dann die Schokolade über die Mandeln gießen.
Die Riegel 10 Minuten in den Gefrierschrank legen.
Mit dem Wachspapier die Riegel aus der Form heben und in 6 Riegel schneiden.
Jeden Riegel in Wachspapier und dann in einen verschlossenen Beutel wickeln und im Kühlschrank bis zu sieben Tage oder bis zu drei Monate einfrieren.
Ersatzmandeln durch gehackte Kirschen oder Datteln für einen fruchtigen Riegel. Einige vanillearomatisierte Proteinpulver haben einen starken Nachgeschmack. Wenn Ihres das hat, wählen Sie eine unaromatisierte Variante.
Diese hausgemachte Alternative zu gekauften Müsliriegeln ist eine gute Quelle für Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette. Lecker und so einfach zuzubereiten! Eine viertel Tasse Rosinen (hier nicht enthalten) macht auch eine köstliche Ergänzung!
Mit fast doppelt so vielen Gramm Kohlenhydraten wie Protein ist das wirklich kein Proteinriegel.
Ich habe PB2 für die Erdnussbutter verwendet und sie sind großartig geworden.
Ich denke tatsächlich, dass es ernährungsphysiologisch sehr gut ausgewogen ist! Besonders wenn Sie es während längerer Übungen wie Wandern oder Radfahren verwenden möchten. Die Kohlenhydrate sind für ...
Leute, bewerten Sie ein Rezept nicht ab, weil Sie *denken*, dass eine der Zutaten ungesund ist, ohne es zu bestätigen. Die empfohlene Marke von Erdnussbutter ist einfach Erdnussbutter mit entfetteten ...
Das ist ein leckeres und einfaches Rezept! Niedrig in Kalorien und einfach zuzubereiten. Ich habe die Mandeln durch getrocknete Kirschen ersetzt. Fantastisch!
Ein großartiger Snack für unterwegs!
Dieser gesunde Snack ist sättigend und süß!