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Nur für den Heilbutt

Nur für den Heilbutt

von ErikS_55

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Zubereitung15 Min
Kochzeit25 Min
Portionen4
AbendessenAsiatischFettarmFischParty

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Eine 25 cm große beschichtete Pfanne mit Kochspray besprühen und bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

  2. 2

    Fisch, Zwiebel, Knoblauch, Ingwer und Spargel hinzufügen und 2 bis 3 Minuten unter Rühren braten, bis der Fisch fast mit einer Gabel zerfällt.

  3. 3

    Vorsichtig die restlichen Zutaten unterrühren.

  4. 4

    Kochen, bis alles durchgewärmt ist und der Fisch leicht mit einer Gabel zerfällt.

  5. 5

    Mit zusätzlicher Sojasauce servieren, wenn gewünscht.

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25 Min

Nährwerte pro Portion

209.2
Kalorien
34,3 g
Eiweiß
10,0 g
Kohlenhydrate
3,8 g
Fett

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