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Old Bay Garnelen-Teigrollen

Old Bay Garnelen-Teigrollen

von Leamika782

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Zubereitung5 Min
Kochzeit20 Min
Portionen15
AsiatischBeilagenFettarm

Kurzbeschreibung

Eine kalorienarme Ergänzung zur asiatischen Küche Ihrer Familie.

Zutaten

für 15 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Die Schwänze von etwa 15 bis 16 mittelgroßen gekochten Garnelen entfernen.

  2. 2

    In 1,5 cm große Stücke schneiden und beiseite stellen.

  3. 3

    In einem Wok oder einer großen Pfanne.

  4. 4

    Brokkoli-Slaw mit 1 EL extra nativem Olivenöl oder mit fettfreiem Olivenöl-Kochspray anbraten.

  5. 5

    Sobald das Brokkoli-Slaw weich und leicht braun ist, Garnelen und 1/4 TL OLD BAY hinzufügen und gründlich vermischen.

  6. 6

    Vom Herd nehmen und in eine Schüssel geben.

  7. 7

    Die Ecken der Teigrollen befeuchten und 1 bis 2 Esslöffel der Füllung hinzufügen.

  8. 8

    Die Füllung gleichmäßig auf etwa 15 Teigrollen aufteilen.

  9. 9

    Für Informationen zum Wickeln einer Teigrolle siehe: http://www.instructables.com/id/How-to-roll.

  10. 10

    Jede Teigrolle auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen.

  11. 11

    Das Backpapier verhindert, dass die klebrigen Teigrollen an dem Blech haften.

  12. 12

    In einer kleinen Schüssel 2 Esslöffel Olivenöl und einen halben Esslöffel Old Bay-Gewürz vermengen.

  13. 13

    Die Olivenölmischung über die Teigrollen pinseln.

  14. 14

    Ofen auf 175 °C vorheizen und auf der mittleren Schiene 10 Minuten backen.

  15. 15

    Nach 10 Minuten die Teigrollen umdrehen, mit dem restlichen Olivenöl bestreichen und weitere 5 Minuten backen.

  16. 16

    Aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und genießen.

  17. 17

    Dieses Rezept ergibt etwa 15 Teigrollen.

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10 Min

Nährwerte pro Portion

96
Kalorien
5,3 g
Eiweiß
14,3 g
Kohlenhydrate
2,1 g
Fett

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